受新冠病毒感染影响，广大民众生产生活、工作、学习等均受到不同程度的干扰，部分民众产生了恐慌和焦虑等心理状态。为及时疏导缓解广大民众负性情绪，县防指设立了靖州县新冠疫情心理健康服务热线，并开设心理门诊，面向广大民众提供情绪疏导、精神慰藉、危机干预和心理干预等心理援助服务。

心理健康服务热线：0745-8188127

热线服务时间：工作日8：00-12：00，14：30-17：30。

心理门诊地址：市二医院靖州院区

接诊时间：工作日8：00-12：00，14：30-17：30。

附件：居家隔离期间如何自我心理调适

中共靖州苗族侗族自治县新型冠状病毒感染

的肺炎防控指挥部疫情防控组

2022年12月30日

附件

居家隔离期间如何自我心理调适

发现有新冠病毒感染是充满压力的体验，不论是否有严重的身体不适症状，均可能带来不良情绪和心理困扰，可以尝试用以下方法进行心理调适。

1.正确认识、承认并接纳。告诉自己面对新冠病毒感染的情况下，紧张、担心、害怕、恐惧、沮丧等都是正常的情绪反应，正确认识自己的情绪表现，承认、接纳并允许自己的脆弱和不足，承认和接纳也是一种能力。

2.转移注意力。如果已经出现心理或生理的不适，不要去刷屏查询与新冠病毒感染相关的不良信息，远离灾难信息，转移注意力，干点轻松愉快的事情来缓解，比如与家人或朋友通过网络视频聊天、看书、听音乐、做手工等等，都是不错的选择。

3.自我关爱。学会照顾自己、关爱自我，饮食合理、作息规律，合理安排自己的日常生活，每天可以进行自我放松和正念调练。

4.寻求外界帮助。如果感觉负性情绪积累的速度超过了自己的预期，积累的量超过了自己的应对能力，可以寻求心理医生的帮助，您可以拨打靖州县免费心理援助热线电话：0745-8188127。