新春佳节将至，阖家团圆之际，靖州疾控在此温馨提醒大家：在欢度佳节的同时，也请不忘做好健康防护，筑牢健康防线，共同守护自己与家人的平安。以下几点健康提示请收好：

一、健康出行，安全返乡

1.规划错峰出行：尽量避开客流高峰，乘坐公共交通工具时规范佩戴口罩，注意手部卫生。

2.自驾出行保安全：合理安排休息，避免疲劳驾驶与久坐不动，车内定期通风，保持车内空气清新。

3.健康监测不放松：如出现发热、咳嗽等症状，建议暂缓行程，及早就近就医或居家休养，减少与他人接触。

二、防范疾病，注重防护

1.呼吸道疾病预防：冬春季是流感、肺炎等呼吸道传染病的高发季节，做到勤洗手、室内常通风，必要时佩戴口罩，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮掩口鼻。可积极接种流感疫苗、肺炎疫苗等，增强免疫力，减少感染发病和重症风险。

2、慢性病管理：高血压、糖尿病等患者保持规律作息和服药，随身携带常用药及急救药，不因节日忙碌或禁忌而停药，避免情绪激动及剧烈运动，每日监测血压血糖，如出现胸痛、胸闷、呼吸困难等症状，需立即就医。

3.防范动物致伤：过年期间与犬、猫等动物接触机会增多，请大家保持安全距离，避免挑逗激惹。一旦发生抓伤、咬伤，应立即用肥皂水和流动清水交替彻底冲洗伤口至少15分钟，并用碘伏消毒，尽快前往正规医疗机构进行后续伤口处理并接种狂犬病疫苗。狂犬病可防不可治，规范处置至关重要！

4.做好越冬灭蚊：及时清理家中及周边积水容器，清除蚊虫滋生环境，尤其注意清理菜地内的积水坑、废弃农具积水，翻盆倒罐，避免蚊虫在菜地滋生。

5.保暖防寒：春节期间气温较低，昼夜温差大，易导致血管收缩，出行时可根据天气变化及时增添衣物，预防心脑血管疾病和感冒，推荐采用“洋葱穿衣法”，重点保暖腹部、背部与脚部。

三、饮食有节，肠胃安康

1.均衡膳食：主食荤素搭配，多吃蔬菜水果，饮食少盐少糖，避免暴饮暴食，每餐七八分饱为宜，减轻肠胃负担。

2.食品卫生：食材新鲜煮熟，生熟分开处理，避免交叉感染，隔夜菜彻底加热后再食用，注意个人卫生，定期对餐具进行消毒。

3.节制饮酒：不过量饮酒，不空腹饮酒，不饮用无正规标识、成分不明的自泡药酒，切勿酒后驾车，“开车不饮酒，饮酒不开车”。

四、特殊人群，重点关怀

1.老年人：保持适度活动，在气温较低的时段避免外出，行走时穿防滑鞋避免跌倒，按时接种流感、肺炎等疫苗，增强抵抗力。

2.儿童：避免过量摄入零食，注意交通安全，儿童需在成人看护下安全燃放烟花爆竹，远离火源，防范意外伤害。特别提醒，幼儿是冬春季感染性腹泻的高风险人群，可咨询辖区接种门诊，及时接种疫苗，这是预防幼儿严重腹泻、保护健康成长的有效手段。

3.孕产妇：饮食清淡营养，按时产检，保持心情愉悦，避免劳累，如有不适及时就医。

五、安全用火，严守规定

1.春节期间用火用电增多，要特别注意安全。使用炭火取暖时，要确保通风良好，避免长时间处于密闭环境，防止一氧化碳中毒。

2.使用电暖器、电暖炉等电器时，要选择合格产品，避免过载使用，不要在电暖器上覆盖物品，防止引发火灾。

3.一旦有人出现头晕、乏力、恶心、意识模糊等疑似中毒症状时，应立即开窗通风，迅速将人员移动至空气新鲜处，保持呼吸道通畅，并第一时间拨打急救电话送往医院救治。

六、境外输入传染病

春节假期境外旅行增多，需警惕疟疾、登革热等蚊媒传染病、尼帕病毒病以及其他输入性传染病。这些疾病在部分东南亚、南亚等地区流行，可能通过蚊虫叮咬、接触动物或污染食物等途径感染。健康提示：

1.做好行前准备。出行前通过官方渠道了解目的地最新疫情动态。

2.全程做好防护。在境外旅行期间，应穿着浅色长袖衣裤，使用驱蚊剂，安装纱门纱窗，避免蚊虫叮咬；避免接触野生动物、病死禽畜及其排泄物。

3.注意饮食卫生。不饮用生水，不食用未煮熟的食物（可能被蝙蝠污染的生椰枣汁或水果）。

4.归国后健康监测。返回后密切关注自身健康状况，若出现发热、皮疹、呼吸道或神经精神症状等，及时就医并主动告知旅行史。

健康是幸福的基石，让我们共同行动，自觉践行健康生活方式，严格做好个人防护，牢牢把好饮食安全关，齐心协力筑牢疾病预防的坚实屏障，共度一个健康、祥和、平安的春节！

最后靖州疾控恭祝大家新的一年：身体健康，阖家幸福，马年大吉！